Blog de MiRiñón
Recetas, ejercicio y vida diaria para personas con enfermedad renal crónica, en diálisis o trasplantadas.
Estiramientos y movilidad para los días de poca energía
Diez minutos sentado, para los días en que caminar no entra en los planes.
Ejercicio y enfermedad renal crónica: por dónde empezar
Por qué moverse ayuda a tu riñón y a tu corazón, y cómo dar el primer paso sin pasarte.
Caminar: la mejor rutina para el paciente renal
El ejercicio más seguro, más barato y con mejor adherencia. Cómo hacerlo bien.
Hidratación y ejercicio con restricción de líquidos
El consejo de «bebe mucha agua» no vale para todos. Qué hacer si tienes límite pautado.
Rutina de fuerza en casa con banda elástica (30 minutos)
Seis ejercicios, dos o tres días por semana, para frenar la pérdida de músculo.
Ejercicio durante la hemodiálisis: qué es y para qué sirve
Pedalear durante la sesión no es una excentricidad: muchas unidades ya lo ofrecen.
Volver a moverse después de un trasplante renal
Los plazos, las precauciones con el injerto y por qué el músculo importa más que nunca.
Cuánto ejercicio necesito: frecuencia, intensidad y tiempo
Los 150 minutos semanales, traducidos a la vida real de un paciente renal.
Señales para parar: cuándo no debes entrenar
La lista corta que conviene tener clara antes de salir por la puerta.
Ejercicio y tensión arterial en el paciente renal
Por qué moverse baja la tensión, y cómo evitar que baje de más.
Pechuga de pavo al horno con manzana
Proteína magra con el dulzor de la manzana asada. Sin una pizca de sal y sin echarla en falta.
Pollo al limón con arroz: receta baja en potasio
Un plato completo y suave, con poco potasio: proteína de calidad y arroz blanco como guarnición segura.
Judías verdes rehogadas (doble cocción)
La técnica de la doble cocción explicada con una receta concreta.
Merluza al horno con calabacín
Pescado blanco al horno con una verdura de bajo potasio. Quince minutos y una sola bandeja.
Crema de calabacín y puerro (sin patata)
La crema de verduras de siempre, pero sin la patata que dispara el potasio.
Tortilla de calabacín y cebolla
La tortilla de toda la vida, cambiando la patata por calabacín.
Ensalada de pasta con atún y pimiento
Un plato frío para llevar, sin tomate y sin legumbres, con pasta blanca y atún al natural.
Albóndigas de pollo en salsa de zanahoria
Albóndigas caseras sin caldo concentrado, con una salsa suave de zanahoria.
Arroz con verduras de bajo potasio
El plato único más socorrido, con las verduras que menos potasio aportan.
Manzana asada con canela
Un postre caliente y dulce, sin lácteos, que es donde se esconde el fósforo.
Señales de alertaSignos de infección en personas inmunodeprimidas
Las personas inmunodeprimidas tienen mayor riesgo de infecciones. Conoce los síntomas de alerta y cuándo consultar al médico.